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terça-feira, 10 de maio de 2011

Treinamento Funcional Para Corredores


Já pensou em uma forma tão divertida quanto a corrida para fazer a parte do fortalecimento muscular para seus treinos. Isso é treinamento funcional. Uma forma mais específica para o trabalho muscular na preparação física dos corredores de rua. Mas ao contrário que muitos pensam o treinamento funcional não é apenas trabalho em bases instáveis. Na verdade, é todo um conjunto de tarefas que tem como objetivo fortelecer os musculos e estabilizar as articulações envolvidas na corrida. Que vão dos tronozelos até os ombros. Isso mesmo, dos ombros. Afinal quanto mais estável, e fortalecida esse região, melhor vai ser a coordenação e respiração desse atleta.




A coluna lombar também não pode ficar de fora nesse trabalho do fortalecimento. Afinal esse estrutura absorve parte do impacto da corrida e junto com o quadril (CORE) gera todo o movimento e força do nosso corpo. A quanto mais fortalecido e alongado o CORE estiver mais velicidade, força e mobilidade vai ser gerada para corrida. Transformando tudo isso em ritmos mais fortes, subidades mais rápidas e passadas mais alongadas.

Durante essa semana discutiremos mais sobre esse assunto.

Bons Treinos!!!

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