O que é Core?
Localizado na região lombar, abdominal e quadril é o centro do nosso corpo, de onde parte toda a força, estabilização, aceleração e desaceleração.
Músculos do CORE
ABDÓMEN
- Transverso do Abdómen: Flexão e estabilização do tronco em vários planos.
- Oblíquos interno e externos: Flexão lateral de tronco.
COLUNA LOMBAR
- Transverso da coluna: Estabilização da coluna em movimentos unilaterais e rotação. Ligação entre as vertebras e proteção articular e discal.
- Eretores da coluna: Extensão e estabilização da coluna.
- Quadrado lombar: Flexão lateral da coluna em movimentos unilaterais.
QUADRIL
- Psoas: Flexão do quadril. (músculo muito forte nos corredores)
- Glúteo Médios: Abdução e rotação medial. Estabilização do quadril em plano frontal.
- Glúteos Máximo: Abdução, extensão e rotação lateral do quadril.
Durante toda essa semana discutiremos mais sobre os benefícios do treinamento funcional para corredores.
Bons Treinos!!